MANFAAT Buah Untuk Kesehatan

Untuk Kesehatan TUBUH kitd. Kali Suami SAYA postingan Akan tentang MANFAAT buahsecara Umum. Jadi MANFAAT buah manggasebelumnya mendahului Artikel MANFAAT buah-Buahan untuk Kesehatan Kali Suami.Regular tidak APA-APA khan. Nanti secara Berkala jika ADA waktu Akan SAYA postingan juga beberapa MANFAAT bahasa Dari buah-Buahan secara KHUSUS seperti MANFAAT buah apel, nanas buah MANFAAT, MANFAAT dll buah pisang. Asal JANGAN dipake channel ya. He he he 

Ketika badan Sehat biasanya kitd regular tidak berpikir untuk bersyukur Atas nikmat Sehat Yang diberikan Allah Swt Diposkan oleh. Ditambah Lagi kitd regular tidak memperhitungkan pula kenikmatan Sehat ITU Sendiri. Padahal Betapa nikmatnya Sehat ITU kitd rasakan jika kitd Dalam, keadaan Sakit. Kita baru Negara Sadar Akan nikmat nihil Penghasilan kena berbaring di TEMPAT TIDUR KARENA Sakit Dan regular tidak Bisa berbuat APA-APA. 

Maka bahasa Dari ITU, kitd harus Selalu menjaga Kesehatan Artikel Baru Cara berolah raga Yang CUKUP , istirahat CUKUP Dan tentu Saja Makan MAKANAN Yang bergizi . Nah di ANTARA menjaga MAKANAN Yang bergizi adalah Artikel Baru mengkonsumsi buah-Buahan. 

MANFAAT * Bagi Kesehatan Buah

BANYAK para Ahli Kesehatan mengungkapkan Betapa Besar MANFAAT bahasa Dari buah-Buahan untuk Kesehatan . Bahkan MANFAAT buah telah diketahui Dan diyakini sejak nenek moyang kitd. MANFAAT buah BANYAK Dicari KARENA Ulasan Sangat BAIK untuk Kesehatan TUBUH kitd.  

Buah Bisa kitd temukan di sekitar kitd Artikel Baru Ulasan Sangat Siaran dan hiburan.Bahkan jika kitd pergi Ke Pasar Kecil Saja Akan kitd dapatkan BANYAK Sekali Segala JENIS buah-Buahan. Artikel Baru daftar harga putar relatif Murah kitd Bisa mengkonsumsi buah terkait masih berlangsung aceh. Untuk Artikel terkait masih berlangsung mengkonsumsi aceh, kitd Bisa mendapatkan MANFAAT buah-Buahan secara Maksimal . 

Kenapa buah Ulasan Sangat BAIK untuk Kesehatan? Sebab di Dalam, buah terkandung gizi Yang Tinggi, mineral, vitamin Dan. Untuk Ulasan Sangat ITU dibutuhkan Diposkan oleh TUBUH. Di Samping ITU di Dalam, buah-Buahan juga terkandung antioksidan Yang manfaatnya dapat menangkal RADIKAL prabayar bebas Yang bersembunyi di Dalam, TUBUH.  

Adanya kandungan udara Dan Serat Yang terkandung di Dalam, buah-Buahan Akan menjadikan Perut kitd menjadi kenyang. Hal inisial berguna sebagai program diet sekaligus TUBUH menyehatkan. 

Saran Bahasa Dari Pedoman Umum gizi seimbang Departemen Kesehatan RI , Jika kitd ingin mendapatkan MANFAAT Yang BAIK Dan Perhubungan Bahasa Dari buah, Maka kitd Bisa mengonsumsi 3 -. 5 Porsi buah Dalam, terkait masih berlangsung aceh 

Begitu Besar Dan pentingnya MANFAAT buah untuk Kesehatan . Ulasan Sangat regular tidak salat jika menyisihkan Bahasa Dari Simpanan Uang kitd untuk membeli buah-Buahan. * Semua ITU untuk menjaga TUBUH kitd Tetap Sehat Dan prima. Sehingga Segala AKTIVITAS Akan berjalan tidak lancar Artikel Baru Tanpa diganggu Diposkan oleh masalah KesehatanYang ADA di Dalam, TUBUH kitd. Semoga bermanfaat

.

Read More

Alt Inilah beberapa Makanan lihat detail Sehat Untuk Ginjal

Penghasilan kena sebelumnya SAYA Berbagi tentang MAKANAN Sehat untuk Jantung , Kali Suami SAYA ingin Berbagi Lagi Artikel Baru nama dan Kembali beberapa MAKANAN Sehat untuk ginjal . Seperti Jantung ginjal juga merupakan organ TUBUH Yang Ulasan Sangat Penting. KARENA ginjal bertugas untuk membuang Racun di Dalam, TUBUH manusia.Melalui ginjal INILAH Kotoran dikeluarkan. Andari Bisa juga membaca Artikel sebelumnya tentang Cara Mencegah Penyakit Ginjal . 

Nah, untuk menjaga agar ginjal Tetap Sehat , regular tidak HANYA Artikel Baru berolah raga. Tetapi Faktor MAKANAN juga Bisa menjadikan Sehat ginjal. Dalam, kesempatan postingan Kali ini Label: SAYA Akan Berbagi tentang beberapa MAKANAN Sehat Yang BAIK untuk ginjal . Siaran dan hiburan-Mudahan pengetahuan inisial nama dan Kembali Akan membantu mengetahui mana MAKANAN Yang Sehat Dan mana MAKANAN Yang regular tidak Sehat. Alt Inilah beberapa MAKANAN Yang Sehat untuk ginjal Sekalian Artikel Baru kandungan gizi Dan fungsinya:

Apel

Jika nama dan Kembali Makan sebuah apel sehari dapat membantu untuk menjaga Kesehatan ginjal. Apel ITU Tinggi Serat Dan anti-inflamasi. Juga apel membantu mengurangi Kolesterol, mencegah sembelit, melindungi terhadap penyakit Jantung Serta menurunkan resiko Kanker. Cara mengkonsumsinya? Apel dapat nama dan Kembali Makan Dalam, keadaan dimasak atau Bisa juga dimakan Dalam, keadaan mentah. Bisa juga nama dan Kembali memperoleh MANFAAT Kesehatan Artikel Baru air minum jus apel atau sari.

Kubis

Kubis? Siapa Yang regular tidak industri tahu Sayuran Yang Bernama Kubis Suami?Datanglah Ke Pasar sayur. Maka Sayuran Yang Satu Pasti Akan regular tidak terlepas Bahasa Dari tumpukan Sayuran Yang berbaring. Kubis adalah sayruan Atas Transaksi Yang Bagus untuk nama dan Kembali jadikan menu MAKANAN. KARENA Kubis mengandung Serat Yang Tinggi, vitamin C dan K, merupakan Sumber vitamin asam folat Dan vitamin B6. Dan juga Kubis rendah kalium. Kalau Andari diet Ikut dialisis, Maka tambahkan Kubis Artikel Baru mengubahnya menjadi Kubis atau gunakan sebagai topping untuk taco ikan. 

Andari Bisa mengkonsumsi Kubis Artikel Baru berbagai Cara. Misalnya dimasak, dapat direbus, atau dikukus Artikel Baru microwave. Kemudian dinikmati Artikel Baru memberinya mentega / Krim Keju Dan taburan merica / biji Jintan. Gulungan Kubis Dan Kubis boneka termasuk pilihan MAKANAN bergizi.

Blueberry 

Makanan lihat detail Sehat ginjal berikutnya adalah Blueberry . Blueberry Bisa mendapatkan value per share Tinggi untuk gizi KARENA Berkat layering Alami Yang mengurangi peradangan Dan BANYAK mengadund Serat Dan vitamin C. Di Dalam, Blueberry terkandung juga mangan Yang bermanfaat untuk memberikan kontribusi Kesehatan Tulang.

Ikan

Ikan adalah salat Satu Sumber protein Yang Berkualitas Tinggi . Makanya Ulasan Sangat BAIK untuk Kesehatan ginjal . American Diabetes Association Dan American Heart Association memberikan rekomendasi agar selau menyertakan ikan Dalam, Rencana Makan kitd doa atau Tiga Kali Dalam, seminggu. 

Di Samping ikan sebagai Sumber protein, AGLOCO juga mengandung anti-inflamasi lemakYang disebut omega-3 . Lemak Sehat inisial nama dan Kembali dapat membantu untukmencegah penyakit berbahaya seperti penyakit Jantung Dan Kanker . Kandungan protein PADA ikan juga dapat membantu menurunkan LDL (Kolesterol jahat) Dan meningkatkan HDL (Kolesterol baik) . Beberapa Tension ikan Yang mempunyai kandungan omega-3 yaitu ikan Tuna, salmon, makarel, trout ikan herring Dan pelangi .

Bawang

Suami Lagi MAKANAN Sehat untuk ginjal . Bawang. BAIK kitd kenal sebagai Bahan bumbu dapur yang bahasa Dari. Walau HANYA Bagian tidak bahasa Dari bumbu ternyata BAIK untuk ginjal. kandungan bawang penuh Artikel Baru flavonoid terutama quercetin. 

Kandungan Flavonoid adalah merupakan Bahan Alami KIMIA. Flavonoid dapat mencegah penyimpanan lemak Bahan Dalam, pembuluh Darah Dan menambahkan pigmentasi (Warna) * Bagi Tanaman. Sedangkan Quercetin adalah merupakan antioksidan KUAT Yang diyakini dapat membantu meminimalisir penyakit Jantung Serta dapat melindungi TUBUH Bahasa Dari berbagai bentuk penyakit Kanker. 

Bawang juga mempunyai sifat anti-inflamasi Dan Rendah kalium. Bawang regular tidak HANYA BAIK untuk ginjal, mereka juga mengandung kromium, mineral Yang membantu TUBUH Andari Artikel Baru Metabolisme lemak, protein Dan karbohidrat. Cara mengkonsumsi Bawang adalah Artikel Baru Cara dinikmati mentah atau dimasak di berbagai hidangan. 

Mari kitd jaga Dan rawat Kesehatan ginjal kitd Artikel Baru mengkonumsi Makanan lihat detail Sehat Untuk Ginjal seperti Yang SAYA tulis di Atas. Artikel Suami regular tidak HANYA untuk nama dan Kembali TAPI juga untuk Saya. Makanya SAYA regular tidak Punya maksud sedikitpun untuk menggurui nama dan Kembali. Jadi mari kitd sama-sama terapkan pengetahuan tentang Makanan lihat detail Sehat Untuk Ginjal sehingga AKTIVITAS kitd sehari-aceh Tetap tidak lancar. TAPI JANGAN Lupa juga berdoa kepada Allah agar Tetap diberi Kesehatan lahir batin. AAMIIN

Read More

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stres

        Hai, Sahabat, Tips kesehatan. Manusia hidup tentu memiliki berbagai masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan anda sehari-hari. Stress merupakan puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stress pula bisa menimbulkan depresi yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Lalu, adakah tips efektif menghilangkan stress tersebut...???

        Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali tips maupun cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress tersebut. Salah satunya dengan melakukan aktivitas ataupun kegiatan -kegiatan yang menyehatkan seperti contohnya berolahraga. Tapi ternyata bukan hanya berolahraga saja yang dapat membantu menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan akan mengulas berbagai tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan, Berikut ini 7 tips efektif menghilangkan stress dengan mudah :

1. Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
2. Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
3. Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.
   
4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips efektif menghilangkan stres. Semoga dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca sekalian. Salam hangat dari penulis.

 ( Sumber : lovevirtue ). Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Read More

Bahaya Menyalakan Lampu Saat Tidur

         Hai, sahabat, Tips kesehatan. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang setiap malam hari. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur di malam hari hari tersebut. Beberapa manfaat tidur malam tetsebut yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran kita setelah seharian beraktivitas yang terbilang padat. Ada sebagian orang yang tidur dengan lampu menyala dan ada pula yang tidur dengan lampu mati. Lalu, adakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh anda...???

        Sahabat, tips kesehatan. Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan kekebalan tubuh anda. Sehingga akan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tips kesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan lampu menyala :

1. Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
2. Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
3. Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

       Demikianlah tips kesehatan yang membahas berbagai bahaya tidur dengan lampu menyala di malam hari. Semoga dapat bermanfaat lebih bagi pembaca sekalian.

Read More

Bahaya akibat kurang tidur

     Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

    Sahabat, tips kesehatan. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Sahabat, tips kesehatan. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

1. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
   
2. Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
3. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....????
   
4. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari. 
   
5. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
   
6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini. 
   
7. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

        Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan. Semoga anda lebih di siplin dalam mengistirahatkan tubuh saat selesai beraktivitas. 

Read More

7 Tips agar supaya bisa tidur nyenyak

     Sahabat, tips kesehatan. Tidur merupakan aktivitas mendiamkan tubuh dan pikiran kita dalam beberapa waktu. Karena kita ketahui, sebelum kita tidur, banyak sekali aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran kita tanpa henti. Tidur juga dapat menenangkan kondisi jiwa dan pikiran yang sedang dilanda stress. Untuk itulah kita harus menjaga kualitas tidur kita agar selalu baik. Ini ditandai dengan lebih nyenyaknya tidur kita setiap hari.

     Sahabat, tips kesehatan. Berbagai cara bisa kita lakukan agar tidur kita lebih nyenyak. Sehingga aktivitas yang akan kita lakukan saat terbangun bisa lebih optimal dan berjalan lancar. Tips kesehatan, kali ini akan membahas tips agar tidur kita lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak :

1. Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah anda tentukan, anda harus sudah pergi ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
2. Anda sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur anda.
3. Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup juga dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar tidak menganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.
   
4. Usahakan tempat tidur yang anda gunakan dapat membuat anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit bergerak dikasur atau tempat tidur yang anda tempati.
5. Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang anda terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.
   
6. Usahakan mengolahraga tubuh anda setiap hari. Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.
   
7. Jika anda memiliki banyak tugas untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi tentang segala solusi tentang berbagai masalah anda. Ini juga dapat membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.

        Demikianlah tips kesehatan yang berjudul 7 tips agar tidur lebih nyenyak. Sehingga aktivitas di pagi hari dapat dilakukan dengan semangat tinggi pula. 

Read More

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

     Hai sahabat, tips kesehatan. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.


     Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
3. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. 
4. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
5. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
6. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
7. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

      Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 tips mudah menjaga kesehatan ginjal anda. Sudahkan anda peduli tentang kesehatan ginjal anda. Semoga anda lebih memperhatikan kesehatan salah satu organ pada tubuh tersebut.

Read More

Apa Saja Pantangan Bagi Penderita Asam Urat?

Penyakit asam urat disebabkan oleh menumpuknya kristal asam urat yang dihasilkan dari metabolisme zat purin. Oleh karena itu, untuk mengurangi kadar asam urat, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung zat purin. Berikut adalah contoh makanan yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit asam urat:

• Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
• Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
• Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
• Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
• Daging kambing, daging sapi, daging kuda
• Bebek, angsa dan kalkun
• Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
• Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung
• Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
• Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
• Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
• Makanan kaya protein dan lemak

Selain pantangan makanan di atas, penderita asam urat juga harus banyak minum air putih (terutama bagi mereka yang mempunyai batu ginjal). Air putih akan membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh melalui urine.
Kurangi konsumsi alkohol karena alkohol akan meningkatkan kadar asam laktat, yang menyebabkan pembuangan asam urat lewat urine berkurang. Akibatnya, asam urat tertahan dalam peredaran darah dan menumpuk di persendian. Hindari juga minuman fermentasi seperti bir, wiski, anggur, tape dan tuak karena mengandung senyawa alkohol.
Tips tambahan bagi penderita asam urat:

• Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang
• Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry
• Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat
• Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi
• Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup
• Jangan minum aspirin
• Jangan bekerja terlalu keras / kelelahan
• Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup
• Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan

Read More